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女子サッカー・なでしこ沢選手、体の強さの秘密は…

 なでしこジャパンの快挙から1週間以上経ちましたが、いまだに連日なでしこのニュースが報道されるように盛り上がりはなおも続いていますね。

 なでしこジャパンの主将としてチームを牽引する澤穂希選手、18年も代表として活躍し続けていますが、その秘訣はやはり「自己管理」にあるようですね。



自己管理…世界女王なでしこ沢、体の強さの秘密
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110726-00000557-san-socc

 「なでしこジャパン」ブームが続いている。ワールドカップ(W杯)で世界の頂点に立ったのだから当然と言えば当然だが、個人レベルでは、大会の最優秀選手と得点王を獲得した主将の沢穂希(ほまれ)は、世界最高の女性サッカー選手となったと言っても過言ではないだろう。今年の「FIFA(国際サッカー連盟)バロンドール」(年間最優秀選手)の女性部門で最有力候補としてノミネートされる可能性が高いように思う。受賞すれば、もちろん日本人初の快挙だ。

 その体の強さの秘密はどこにあるのだろうか。沢が所属するなでしこリーグのINACとトレーナーのアドバイザー契約を結んでいる山田晃広氏に聞いてみた。以前に紹介したことがあるが、山田氏はスペイン1部リーグのラシンでトレーナーを務め、産経新聞でコラムを執筆していた時期もある。

 山田氏は「トレーナーの世話にならない選手」と沢を表現する。かつて右膝靱帯(じんたい)損傷などのケガにも見舞われた沢だが、自己管理を徹底。山田氏は「体の微妙な変化を自分で感じ取れるようになっている」と分析する。

 沢は食生活にも気を配り、米国でプレーしていたころからなるべく魚をとるようにし、五穀米などを愛用。できるだけ肉食は避けていたという。15歳で代表デビューしてから32歳となった現在まで、日本女子サッカー界のトップに君臨し続けてきた秘訣(ひけつ)は、そういう細かなところまでこだわった“プロ意識”にあるのではないだろうか。



 さすが、トップアスリートですね。意外な点では、スポーツ選手といえば「肉」という感じがしますが、魚や五穀米などかなりヘルシー志向なんですね。そういえば、キング・カズこと三浦知良選手も、ラーメン1杯ですら栄養士に確認してから食べる、と聞いたことがあります。長く現役を続けていくためには厳しい自己管理が必要なんでしょうね。
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by juniper12345 | 2011-07-29 10:54 | 健康ニュース

入浴剤で楽しむ夏のお風呂

先週は、台風の影響で夏とは思えない肌寒い日が続きました(最高気温は5月下旬の気温だったそうです)。
それまでは真夏のような暑さが続いていたのに、今日は日差しが出て少し夏らしい天気になりそうですが、急に寒くなると体調を崩しやすくなるので要注意ですね。

夏といえば暑くてどうしてもシャワー中心の生活になりがちですが、夏バテなどの体調不良解消には、やっぱりお風呂に入ったほうが良いようです。なぜかというと、お風呂に入ることで副交感神経が刺激され、リラックス・安眠効果が得られるからです(お湯は38~40度くらいのぬるめのお湯がベスト)。

夏のお風呂を楽しめそうなグッズを発見しました。それがこちらの「バスボムメーカー」です。

“世界で一つだけの入浴剤”を作ろう(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース

材料は、重曹・クエン酸・水 ですが、ドライハーブやエッセンシャルオイルを入れると香りが楽しめそうですね。
安眠効果ならラベンダーすっきり感ならペパーミント がオススメです。

夏のお風呂はなんとなく面倒でシャワーで済ませがちですが、お風呂を楽しむ工夫をして健康的に夏を乗り切りたいですね。

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by juniper12345 | 2011-07-24 11:44 | アロマ

丑の日前に養殖ウナギが値上がり

 いよいよ暑い夏がやってきました。
 夏といえば、「土用の丑の日」、うなぎを食べて元気をつける、というのがならわしですが、今年はそのうなぎが値上がりしているようですね。


丑の日前に養殖ウナギが値上がり 稚魚不漁で最高値水準
社会総合 - エキサイトニュース

 21日の「土用の丑の日」を前に、スーパーや外食チェーンでかば焼きなどのうなぎの値上げが相次いでいる。稚魚の不漁で養殖ウナギの出荷価格が「史上最高値の水準」(関係者)で推移しているのが要因で、消費者にとって痛手になりそうだ。都内の大手スーパーは、大型の国産かば焼きを昨年より100円値上げし1380円で販売。「すき家」はうなぎを使う5種類のメニューについて、昨年と比べて100円値上げした。



 この「土用の丑の日」、夏場に売れ行きが芳しくないうなぎの宣伝として、平賀源内が考案したものだという説がありますが、実際にうなぎには夏バテに効果的な栄養が含まれています。

 こちらの記事でも紹介しましたが、うなぎには、ビタミンAやその吸収を高める脂質の他に、ビタミンB1、B2、E、D などのビタミンと、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれています。
また、動脈硬化などの生活習慣病予防に効果的なDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)を多く含んでいます。
ですから、本当に夏バテには「うなぎ」が良いのですね。

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 残念なことに、今年は値段が上がっているようですが、夏の暑さに負けないように、工夫して摂りたいですね。









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by juniper12345 | 2011-07-16 14:48 | 日記