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サルも「いい湯だな」と露天風呂

社会総合 - エキサイトニュース

北海道函館市の市営熱帯植物園で15日、ニホンザル約100匹がサル山の池に湯を引いた露天風呂で、この冬一番の寒さをしのいだ。雪が降る中、サルたちは湯煙に包まれ、絶妙の湯加減に気持ちよさそうに目を閉じていた。はしゃいだ子ザルが湯船に飛び込んだり、泳いだりした。湯加減には厳しく「ぬるま湯は入らないので温度調節に気を使う」と同植物園。


寒さが厳しくなるこの季節、人間だけでなくサルもお風呂をたのしんでいるんですね。
人間にとっても、この季節のお風呂は健康にとって良い点があります。それは、最近話題の「低体温」の改善です。
「低体温」とは、平熱が36度未満のことを指します。低体温はストレスや生活のリズムの乱れによって自律神経のバランスが崩れて起こります。
低体温の一番大きな問題は「免疫力の低下」です。体温が1度下がると免疫力は30%低下し、逆に1度上がると免疫力は5~6倍もアップすると言われていますので、体温が低い状態が続くといろんな病気にかかりやすくなるのです。
どのように体温を上げればいいか?最も簡単なのが「お風呂」です。
NHKの「あさイチ」で紹介されたのは、体温が一度上がる目安は「額がじんわりと汗ばむ」くらいの温度、ということです。あまり暑すぎるのもいけないということです。
このところ、インフルエンザやノロウイルスだけでなく、マイコプラズマ肺炎がかなり流行っているとの事。免疫力を高めて病気にかからない体を維持したいですね。

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by juniper12345 | 2010-12-15 20:09 | ニュース

視力0・3未満の小学生7・3%で過去最多に

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101210-00000007-yom-soci

 視力が「0・3未満」の小学生の割合が7・55%となり、過去最高を更新したことが9日、文部科学省の学校保健統計調査でわかった。

 小学生全体で推計すると50万人を超え、同省は「幼い頃からゲームなどで画面を見る時間が増えているため」と分析している。

 調査は今年4~6月、全国の2割にあたる約135万人を対象に実施。同省が最も低い視力と分類する「0・3未満」の小学生の割合は、前年度比0・28ポイント増の7・55%で、統計を取り始めた1979年度(2・67%)の3倍近くとなった。




私が小学生のころはメガネをかけている子はクラスに一人か二人でしたが、最近、メガネをかけている小学生が増えたなと思っていましたが、やはり視力の低下している子が増えているんですね。
原因は「ゲーム」というのはやはりと言う感じ。近所の公園では、DSをつき合わせてゲームをしている集団を多数見ます(主に男の子)。外で遊ぶ子も減っているのかもしれませんね。

視力は一度低下してしまうと元には戻らないので気をつけたいですね。
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by juniper12345 | 2010-12-10 07:56 | 健康ニュース

和のアロマ 

和のアロマ ~寒い夜のほかほかレシピ~(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース

「アロマテラピー」というと、外国が原産のハーブや植物を思い浮かべることが多いと思います。でも、いかにも日本的なエッセンシャルオイルがあります。「柚子(ユズ)」や「檜(ヒノキ)」などです。

柑橘系というのは割と万人受けする精油だと思いますが、中でも私は柚子のアロマオイルが大好き。さわやかな香りの中に少し苦味がある香りが気分をスッキリさせてくれるのです。ちょっと疲れたな、と言うときに柚子の香りを嗅ぐと元気付けてくれるように感じます。

柚子といえば、もうすぐやってくる冬至の習慣、「柚子湯」がありますね。血行を促進してくれる柚子は湯冷めしにくく風邪予防にも効果的です。
果物の柚子だとたくさん入れなければ香りがしにくいし、柚子の収穫時期は10月~12月と短いので手に入る期間が限られているのですが、エッセンシャルオイルなら、一年中、簡単に「柚子湯」が楽しめます(お風呂に入れて楽しむ場合、肌への刺激が少ない「水蒸気蒸留法」のものをお選びください)。

「ヒノキ」もまた日本人にとってはなじみの深い「木の香り」です。こちらも「ひのき風呂」としてお馴染みです。精油に使われる同じヒノキ科の樹木のなかではサイプレスに近い香りだと思います。ヒノキの香りを嗅ぐと、まるで森林浴をしているかのような爽やかな気分になれます。お部屋の空気が少しよどんでいるな、と感じたときに使うと、空気がスッキリします。

柚子やヒノキなどの「和のアロマ」は、日本人が昔から自然と楽しんできた香りだからでしょうかか、どこか懐かしい気持ちにさせてくれる、そんな精油です。
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by juniper12345 | 2010-12-07 22:44 | アロマ

注目の食材「酒かす」のパワーとは

酒かすには驚異的なパワーがあるってホント?(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース

NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」で特集が組まれるなど、健康や美容にいいと最近話題の「酒かす」、いったいどのような効果があるのでしょうか?

酒かすには次のような効果・栄養があるようです

・悪玉コレステロールの減少
・便秘の解消
・酵母が含まれているのでビタミンB2は米の26倍、B6は47倍、アミノ酸は583倍

「かす」という名前に似つかわしくないほどの栄養が含まれているんですね。

でも、酒かすって食べ方がよく分からないですよね。冬になると実家ではたまにかす汁を作ってくれていたような気がしますが、それも毎日となるとちょっと飽きますよね。
「ためしてガッテン」では、いくつかレシピが紹介されていますが、「酒かすフルーツヨーグルト」などはミキサーがあれば簡単に出来ますので一度試してみたいと思います。
これから寒くなってきますので、シンプルに甘酒なんていうのも良いかもしれませんね。また、魚の粕漬けなども美味しいので積極的に食べようと思います。



健康と美容


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by juniper12345 | 2010-12-04 13:51 | 健康ニュース

小学校でノロウイルス集団感染 千葉・習志野市

社会総合 - エキサイトニュース

 千葉県は26日、同県習志野市立小学校でノロウイルスによる感染性胃腸炎が集団発生し、同日までに児童174人と教職員4人が下痢や嘔吐の症状を訴えたと発表した。いずれも軽症で快方に向かっているが、児童の家族55人も、同様の症状を訴えた。同県柏市も、市立保育園で3〜5歳の園児42人と女性職員2人の計44人が下痢などの症状を訴え、園児5人からノロウイルスが検出されたと発表。



いよいよノロウィルスの流行が広がってきたみたいですね。食べ物を介してうつることが多いので、調理する人が感染している場合に拡大しやすいようです。

やはり、言われているように、手洗いうがいを徹底することが大事です。また、小さい子供(保育園児・幼稚園児・小学生)ほど罹りやすい(ウィルスをもらってきやすい)ので十分注意しなくてはいけません。
また、症状は急にでますので、下痢や嘔吐で脱水症状をおこさないように、家にはスポーツドリンクなどを買い置きしておくと便利です。

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by juniper12345 | 2010-11-29 17:03 | 健康ニュース

アロマテラピーで安眠を… 「より良い睡眠をとるための方法」

ネットコラム - エキサイトニュース

 暮らしのレシピサイトnanapiで、「より良い睡眠をとるための方法」が紹介されている。

 同記事は「よい睡眠を取れるか取れないかで疲れの取れ方や美容などに大きく差が出てきます。」としており、より良い睡眠をとるための方法は「照明を変える」「TV・携帯を消す」「深呼吸をする」「ストレッチする」「アロマを炊く」の5つだという。

 照明の明るさを落とす理由は、寝る30分前ぐらいから、体に「今から寝ますよ」という合図を送り、準備をさせることが重要なためだとか。テレビや携帯電話の電源は切ったほうが良いことや、深呼吸をするのも、いつまでも脳が覚醒状態にあったり体が緊張していたりすると寝ても疲れがとれないため、意識的にリラックスすることが必要だから。その他ストレッチのポイントは「無理せずイタ気持ちいいくらいの軽め」「時間も5分程度で大丈夫」、アロマについては「オススメの精油ラベンダーベルガモットフランキンセンス」などと具体的なポイントも解説されている。



睡眠をとるにも、やはり質のいい睡眠を取りたいですね。寝る前の5分間ストレッチなどはすぐにでも取り入れてみようと思います。以前見たTVでも、寝る前に体温を上げるので夜の運動は効果的だという話でした。
運動が出来ないときは、ゆっくり半身浴をするのもいいですね。全身浴では交感神経が優位になってしまうので、安眠には副交感神経を優位にする半身浴がいいとのこと。上で紹介された精油を入れるとさらに効果が上がりそうですね。

これからの季節は免疫力が低下やすく、風邪やインフルエンザ、ノロウィルスなどにかかりやすくなりますから、アロマテラピーも活用して短くても質のいい睡眠で免疫力UPを目指しましょう!


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by juniper12345 | 2010-11-28 16:00 | アロマ

カラダに効くアロマオイル 「ラベンダー」

健康と美容

アロマテラピーといえば、やはりこの精油を外すわけには行きません。「ラベンダー」です。
「ラベンダー」の語源になったラテン語「ラワーレ Lavare」には「洗う」という意味がありますが、これは古代ローマ人は沐浴の時にラベンダーを浴槽に入れていたことに由来します。古代からラベンダーの効能が広く認知されていたという証でしょう。また、ヨーロッパではリネンウォーターとしても使われていますが、これは安眠効果がラベンダーあることを知っていたからでしょう。

ラベンダーは主に鎮静・安眠効果が高いことで知られています。緊張の強いとき、心配事で眠れないときには緊張や不安を解きほぐしリラックスさせてくれます。不安感の強いときはぬるめのお湯にラベンダーカモミールを入れたアロマバスに入るとより効果的。
殺菌作用もあるので、風邪のはやる季節には芳香浴などで部屋に香らせておくといいでしょう。こちらで紹介した「エアーフレッシュナー」も、ティートリーをラベンダーに替えて作っても同等の効果があります。
この精油の特徴として、肌に直接つけることができる、ということがあげられます。虫刺されやちょっとしたやけど(調理中の油はねでできる程度のもの)、プツッとできたにきび・吹き出物などに、ほんの少量つけます。私も良くやりますが、腫れて痛いにきびに効果があるように思います。
ただし、大量につけるのは厳禁です。少量を綿棒などに含ませてつけるようにします。

ラベンダーはアロマテラピーでは欠かすことのできない精油です。常備薬のようにいつも手元においておきたい1本です。
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by juniper12345 | 2010-11-26 08:04 | アロマ

要注意!ノロウイルス流行

健康と美容
ノロウイルス流行の兆し 昨年の2倍超
健康 - エキサイトニュース

嘔吐や下痢を繰り返す感染性胃腸炎の患者が急増していることが、国立感染症研究所の集計で20日、分かった。ほとんどはノロウイルスが原因とみられる。この時期としては過去10年で2番目に多く、昨年の2倍以上に上る。同研究所は「予防には、せっけんを使って手洗いをしっかりすることが大事。子ども症状がある場合は保育園や幼稚園、学校に行くのを控えてほしい」と話している。



冬になるとはやりだすのがインフルエンザとこのノロウィルス。今年は去年より2倍も多いということなので気をつけなくてはいけませんね。
子供やお年寄りの病気と思われがちですが、それ以外の年代の人でもかかる可能性はあります。実は私も子供が保育園に通っているときに罹ったことがあります。そのときは明け方に猛烈な胸焼けと吐き気で悶絶しました…。回復までに数日かかりました。

ノロウィルスの予防法としては、インフルエンザ同様「うがい手洗い」が基本ですが、ウィルスの消毒にアルコールが効きにくいのが難点です。
ノロウィルスの消毒には「次亜塩素酸ナトリウム(キッチンハイターなどの塩素系漂白剤)」が効果的です。

~ノロウィルス消毒液の作り方~
500mlのペットボトルを用意します。ペットボトル1杯分の水に、ペットボトルのキャップ(約5ml)1杯の次亜塩素酸ナトリウムをいれ、100倍に希釈します。

この消毒液は、手すりやドアノブやトイレの掃除に使います。家具など変色が心配なものはその後水拭きします。また酸性の洗剤と混ぜないこと、手あれしますので手袋をして使ってください。

その他に家庭で気をつけるのは食品を加熱して摂ること、食器や調理道具は塩素系漂白剤で消毒するか煮沸消毒することです。洗面所のタオルなども家族別々のものを使ったほうがいいです。


このノロウィルスの治療薬はありませんので、基本的には対処療法になります。ノロウィルスにかかってしまった場合気をつけなくてはいけないのは、脱水症にならないようにスポーツドリンクなどで水分補給します(嘔吐がある場合は少量ずつ)。下痢止めは却って回復を遅らせるので使用しないようにします。小さなお子さんの場合、脱水症状が進むと危険ですので、下痢や嘔吐の症状が現れたら医療機関の受診をおすすめします。
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by juniper12345 | 2010-11-23 11:36 | 健康ニュース

インフルエンザ、3週連続で増加

寒くなってきたらインフルエンザが増えてきているようですね。
今年は、去年猛威を振るった「新型」ではなく「A香港型」が多いとのこと。
やはり手洗いうがいはしっかりしておいたほうがいいし、ワクチン接種も早めのほうがよさそうです。



インフル定点、3週連続で増加
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101112-00000002-cbn-soci

国立感染症研究所感染症情報センターは11月12日、全国のインフルエンザ定点医療機関当たりの患者報告数が1-7日の週は0.20で、前週から0.05ポイント増えたと発表した。増加は3週連続。ただ、注意報レベルを超える保健所地域は3週ぶりになかった。

 定点当たり報告数を都道府県別に見ると、北海道の1.50が最多で、前週から0.44ポイントの増加。以下は徳島(0.87)、沖縄(0.60)、茨城(0.36)などと続いた=表=。徳島が0.77ポイント増えたのに対し、沖縄は0.42ポイント減った。

 9月27日-10月31日の5週間に分離・検出されたインフルエンザウイルス118件の内訳は、A香港型が88件で全体の約75%を占めた。新型は25件、B型は5件だった。
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by juniper12345 | 2010-11-16 20:34 | 健康ニュース